À la plage sans cellulite: résultat en 2 semaines

Send

Comment améliorer considérablement la silhouette - resserrer la peau et se débarrasser de la peau d'orange en seulement 2 semaines? Nous agissons selon notre plan!

Heureusement pour les hommes - leur cellulite n'est pas perceptible. Même lorsqu'ils prennent du poids et que les cellules adipeuses augmentent de taille, les tubercules ne brillent toujours pas à travers la peau, comme chez les femmes. Une autre chose est qu'il est plus long et plus difficile pour les hommes de s'en débarrasser, et vous pouvez voir les résultats en 2 semaines! Pour ce faire, vous devez élaborer un plan de nutrition, de formation et de soins personnels.

Plan nutritionnel

Pas de panique - pas besoin de mourir de faim! Moins un organisme reçoit de calories, moins il est réticent à les consommer. Vous devez choisir des aliments qui accélèrent le métabolisme. Les épices acérées se distinguent par cela: le piment, la racine de gingembre (mais vous devez être sûr qu'il n'y a pas de problèmes d'estomac) et les légumes.
La cote des nutritionnistes est dirigée par le brocoli. Il s'agit de produits à «teneur calorique négative», pour lesquels le corps dépense plus d'énergie qu'il n'en reçoit. Mangez autant que vous voulez de brocoli, mais aussi de céleri, pommes, radis, oranges - et perdez du poids! Et assurez-vous d'inclure dans le menu anti-cellulite de la viande, du poisson, du poulet. Les protéines sont nécessaires pour construire des muscles qui remplacent la graisse et empêchent la peau de s'affaisser.

Plan de formation

Vous devez travailler dur, car brûler les graisses n'est pas si simple.Branchez-vous sur des cours de trois fois pendant au moins une heure - de préférence un an et demi chaque semaine.

Même une course intense pendant moins de 30 minutes n'apportera pas l'avantage souhaité, car pendant ce temps, le glycogène est brûlé - un glucide qui soutient l'activité musculaire, et seulement ensuite la graisse.
Les plus efficaces dans la salle seront les entraînements intensifs par intervalles et TRX et les cours avec un entraîneur personnel. À la maison, faites des balançoires, des fentes, des squats, des exercices avec des haltères, une corde à sauter (environ 15 calories sont dépensées en 15 minutes).

Plan de soins de la peau

Les crèmes, les gommages et les sérums ne peuvent pas éliminer la cellulite par eux-mêmes, car ils ont un effet superficiel sur la peau et les causes de la cellulite se trouvent profondément à l'intérieur. Mais ils aident à maintenir le résultat obtenu, à atténuer visuellement les lacunes.

En plus des produits de caféine populaires, avec la «peau d'orange» tous les ingrédients marins sont utiles, en particulier les algues (éliminer l'excès d'eau et resserrer la peau), l'extrait de marronnier d'Inde (améliore le tonus vasculaire) et les huiles: argousier, amande, jojoba, beurre de karité, hydratant, raffermissant la peau . Si le temps le permet, vous pouvez effectuer un spa à la maison, après avoir préparé un gommage et un enveloppement corporel contre la cellulite. Pour un gommage, prenez 100 g de miel et de sel marin (plus il est gros, plus l'effet sera intense). Et pour l'emballage, mélangez 100 g de poudre de cacao avec 18−20 g d'huile d'olive (1 cuillère à soupe) et 200 ml d'eau chaude. D'abord, frottez la peau, puis appliquez un enveloppement sur les hanches et les fesses en forme de «short». Enveloppez-vous de ruban adhésif et détendez-vous pendant 45 minutes.

Opinion professionnelle

Les 3 meilleurs traitements qui aident vraiment à éliminer la cellulite:

L'appareil Vela Shape, combinant infrarouge, radiofréquence et exposition au vide. Les rayons infrarouges réchauffent la peau et les courants à haute fréquence conduisent la chaleur vers ses couches profondes, augmentant la saturation en oxygène du sang. Le métabolisme est également activé et le volume des cellules graisseuses diminue. Un massage avec l'interaction du vide lisse et raffermit la peau. Pour obtenir le résultat parfait, une série de 5 à 10 procédures est recommandée.
Appareil thérapeutique "Endosphère" basé sur les principes de compression et de microvibration. En raison de la compression, un drainage lymphatique actif est effectué et, grâce à la microvibration, la microcirculation sanguine s'améliore et les parois des vaisseaux se renforcent. La procédure est totalement indolore et les sensations qui en découlent peuvent être comparées à un massage relaxant. L'appareil a recommandé de 6 à 12 séances avec un intervalle de 2-3 fois par semaine.
Douche Sharko avec drainage lymphatique, effets toniques. L'onde de choc de l'eau (son intensité "s'adapte" au patient) agit de la même manière que le massage, le lavage des zones à problèmes et le drainage actif des tissus. Le cours recommandé est de 10 à 15 séances.

Frais express

Exercice 1

Balançoires latérales avec les jambes: Allongez-vous sur le côté droit, tenez votre tête avec votre main. Tout en inspirant, soulevez lentement votre jambe gauche à un angle de 70 ° et abaissez-la en expirant. Avec chaque pied, faites 15−20 Machs.

Exercice 2

Élever le bassin: Allongez-vous, les bras tendus le long du corps. Pliez les jambes aux genoux, écartez-vous un peu sur le côté. Déchirez la zone pelvienne du sol et laissez vos épaules, omoplates et pieds à plat.Ralentir.

Send